tej mieszanej 3 serie i 3 serie płaskiej to wychodzi 14 :P z reguły na klatke robie tak właśnie 14-16 inaczej stoi w miejscu tak jak łapy a znowu na Nogi i Plecy by mi starczyły 2 ćwiczenia po 4 serie i by rosły i tak :P taki gen już
Nie no przez rok zrobił fajny postep, piszemy ze od grudnia cos kreci sie w miejscu, tez jestem ciekaw wagi i pomiaru, poszła w góre wskazówka? bo miała byc redukcja a wyglada na rekomp bardziej albo delikatną mase
[...] całkowicie się nie zerwał - wtedy bym go nie czuł, bo ramię by go nie naciągało. Z drugiej strony opuchlizna szybko zniknęła, a ból po 5 dniach zaczął ustępować. Dziś jest wyczuwalny w tych ruchach, o których wspomniałem. Czuje pewien dyskomfort własnie w miejscu urazu, lecz wszystko znośne. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-02-21 18:22:06
[...] z uchwytu i tak samo pomóc odłożyć, jakoś nie przemyślanie zrobione i samemu jakoś ciężko, zamierzam wypróbować trening szoperxa nastepnym razem Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia. Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej [...]
[...] i znalazłam wiele filmików z szybkimi treningami. Chciałam zrobić jeden z nich 15x pompki na podwyższeniu 15x przysiady z wyskokiem 60x mountain climbers skip A w miejscu już po 2 rundzie odpadłam jakoś nie dałam rady znalazłam również coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=iH2zKv8EAv4 ale uznałam ze to jest jeszcze bardziej [...]
[...] stronę ćwiczenie z kółkiem x 20 plank na pilce gimnastycznej MISKA liczona czysta :) 05.12 TRENING 5 obw 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek przysiady z wyskokiem / bieg w miejscu 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0051cba55e7942ffb6f3045e1859e305.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu [...]
Ty redukujesz?! z czego niby? z kości na ości? nie powiedziałbym nawet, że ćwiczysz. Wszystkie ćwiczenia robisz źle. Dokładaj na plus do michy a nie się będziesz kręcił w miejscu.
[...] mogłam sobie już w krótkim czasie prawie okręcić w koło, a nie było dużego spadku wagi. W tej chwili chudnę bardzo powoli, a czasami przez dłuższy czas stoję w miejscu, ale co najważniejsze nie mam efektu jojo. Jest super. Tylko jeszcze proszę o odpowiedź jakiegoś speca, czy kiedyś ten sposób jedzenia nie odbije mi się na mojej [...]
[...] zrozumiałam książkę Montiego, odchudzałam się dietą Cambridge i pewno organizm jakoś się szybciej przestawił. Póżniej, kiedy waga już tak szybko nie spadała, a wręcz stała w miejscu to i tak jakoś się zmniejszałam objętościowo. Licząc z dietą Cambridge schudłam razem 15 kg i nigdy już do tej wagi nie wróciłam i mam nadzieję, że nie wrócę. W [...]
[...] do zrzucenia, to przy tej diecie chudnie szybciej, bo po prostu gubi tłuszczyk. Ja przy sporej nadwadze bardzo szybko, bo chyba po 3-4 m-cach zgubiłam 15 kg. Teraz stoję w miejscu wagowo, ale w sobie zmniejszam się. I co jest w tej diecie najważniejsze, nawet jak sobie odpuszczę to już nigdy nie wracam do wagi pierwotnej, a więc nie występuje [...]
[...] W przepisie Jolki są niedozwolone rodzynki i dynia. Ama trzymaj się tak dalej, ja też, jak zaczęłam Montiego, to chudłam szybko do 12 kg, a teraz bardzo wolno, albo stoję w miejscu. Mmonia z tymi kotletami nie jest źle, sama spróbuję, sprawdź tylko co zawiera granulat sojowy. Podam przepis na pyszną sałatkę: 1 szklanka ryżu dzikiego [...]
[...] A tak na marginesie, znowu przez te dwa tygodnie eksperymentowałam z montim i już wiem, że jak się ściśle przestrzega jego zasad i w późniejszym etapie zmniejszy trochę posiłki, to waga spada. Natomiast każde odstępstwo powoduje stanie w miejscu. Od poniedziałku znowu zaczynam ścisłego montiego i napiszę jak mi poszło. Pozdrawiam Weronika
No własnie, co uważacie o połączeniu metody Montignac z jakąś dietką? Jestem na Montim już dwa tygodnie i waga jak na razie stoi w miejscu, mimo, że codziennie poświęcam około 2 godzin na intensywny trening. Myślę, że mój organizm się już jednak do tego przyzwyczaił, bo ćwiczę tak już siedem lat... Cieszy mnie jednak fakt, że nie przytyłam, bo [...]
[...] zupełnie, ale myślę, że jest tylko chyba jedno wytłumaczenie. Na montim chudzną osoby, które mają sporo do zrzucenia ,osoby z dużą nadwagą, osoby szczuplejsze stoją w miejscu, albo jak w przypadku mojej córki zaczynają tyć. Od czego to zależy nie wiem, i już nie wiem, jak mam doradzać tym, którzy tak jak moja córka nie mają efektu, albo [...]
Ripper trenuje juz prawie 5 lat. Z odrzywkami..własciwie od tamtego roku (ovopol)i w tym roku coś wiecej, tzn. raz na jakiś czas coś kupiłem, głównie kreatya i białko. teraz nieco wiecej-pracuję, itp. Od 2 lat moja waga stoi w miejscu.na hst nie mam mzliwosci.Musialbym być sam w siłowni chyba.. Zdr.
Dzięki Michał, ale bez przesady. Muszę tę ławkę z miejsca ruszyć bo jest tragiczna. PS: Najlepsze jest to, że waga niby w miejscu stoi albo delitaknie maleje, a w pasie tyle samo lub mniej a udo rośnie(przez ostatnie 2-3 tygodnie 2cm poszło w górę). Musze chyba mniej twarogu jeść, tylko jak obetnę twaróg to wyjdzie, że nic nie jem
ja masówke robie przy 8g ww i 3g tluszczu. przy tym co wlasnie wam podałem to waga stoi w miejscu a jak zaczne biegac to spada. szybka przemiana materii jak bedzie stało w miejscu to zwieksze dawke kosztem długości cyku. dla mnie to oczywiste :)
[...] A 2a. Wyciskanie góra skos 2x10x16kg + gryf dołożyłam 1 kg%-) 2b. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x10x40kg +5kg od ost. 3a.Prostowanie nuk siedząc 3x10x45 stoje w miejscu 3b. Wznosy tłuowia 3x10x12kg ciężko, ps. filmik jak robie został u lubego na telefonie }:-(( 4. Plank1min/50sek/40sek ale brzuch bolal masakrycznie i trzęsłam się [...]
Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION
